Eten en/of bewegen

11/07/2018 Thomas Verlinden

Klok
 
Niet enkel wat je eet is belangrijk, maar wanneer je eet. Voor je sport moet je al een hevige lading koolhydraten naar binnen spelen. Zelfs voor het slapengaan, want 's nachts verbrand je toch geen suikers. 
 
Je eet best vier tot zes uur voor de inspanning. Twee uur voor de training eet je best een koolhydraterende snack.
 
Duurt de inspanning minder dan een uur? Dan moet je geen extra suikers innemen. Tussen één en twee uur moet je 30 gram koolhydraten innemen en vanaf twee uur wordt dat 60.
 
Koolhydraten
 
Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor een sporter. Kies voor trage koolhydraten zoals volkorenpasta. Deze worden geleidelijk opgenomen waardoor ze ook geleidelijk energie afgeven.
 
Je maag moet je ook trainen
 
Oefen hierop. Je spijsverteringsstelsel werkt normaal enkel in rust. Toch is het noodzakelijk dat je eet en drinkt tijdens het bewegen. Daar kan je wel last van krijgen. Eet dus ook tijdens je trainingen, zo went je lichaam eraan.
 
 
Is sport echt je ding en wil je topsporters mee aanmoedigen voor een gezonde levensweg? Ontdek onze opleiding Sportvoedingsadviseur en tal van andere voedingsopleidingen aan het centrum voor afstand- en avondonderwijs.


relatedBlogs

Lekke band

Breien

Optimist of pessimist? Dit is waarom



previousLabel

Mermaiding

nextLabel

Mamma mia, basilicum!

mostRead


Laat je baas je opleiding betalen!

21/02/2019

Krijg geld om te leren!

11/06/2019

Werken in de vastgoedsector

22/11/2019

relatedCourses


Voedingsdeskundige Allround

Leer alles over voeding en help je klanten aan een gezond voedingspatroon.

Natuurvoeding

Kom alles te weten over natuurvoeding en start meteen als voedingsconsulent.

Sportmanager

Kies nu voor de praktijkgerichte cursus Sportmanager!

Voedingsdeskundige Allround

Kom alles te weten over gezonde voeding, lekkere recepten en eetschema's

Voedingsdienst BSO

Schrijf je in voor de cursus Voedingsdienst BSO en leer alles wat je wil weten!

courseMaterial


BodyTrading Personal Coach Set

790.50

buyMaterial

BodyTrading Personal Coach Set

790.50

buyMaterial

BodyTrading Personal Coach Set

790.50

buyMaterial

studyCategories


Sport

Gezondheidszorg & Welzijn

Gezonde Voeding

Evenwichtig Leven

blogTags


SportGezondCursusOpleidingLeren

blogShare


fCompareCourses

fCompareMax3Courses

-
0