5 tips om mindful te worden

15/06/2018 Thomas Verlinden

Mindfulness kan je overal uitoefenen. Op de trein, bij de bakker, op het werk en natuurlijk ook thuis. Het zit hem dan ook voornamelijk in de kleine dingen. Bekijk hieronder enkele tips.Mindfulness kan je overal uitoefenen. Op de trein, bij de bakker, op het werk en natuurlijk ook thuis. Het zit hem dan ook voornamelijk in de kleine dingen. Ga alvast aan de slag met onderstaande tips!

Tandenpoetsen for the win! Een persoon poetst zijn tanden gemiddeld twee minuten. Twee belangrijke minuten, die goed besteed kunnen worden. Laat tijdens het poetsen je gedachten niet afdwalen, maar focus op de fysieke handeling. Zo maak je je hoofd heel eenvoudig leeg. En je krijgt er een frisse adem gratis bovenop ;-)
Geniet van je eten! Probeer een keertje mindful te eten. Wat houdt dat in? Geen televisie, geen iPad, smartphone, krant of boek. Gewoon jij (samen met je partner, kinderen, je vrienden) en je maaltijd. Of verwen jezelf even met een momentje you-time. Hou je van een goed glas wijn? Of een lekker kopje thee? Steek er eens wat meer tijd in en gebruik het als een moment om tot rust te komen.
Samen in de file, ja gezellig! Een goed moment om mindfulnessoefeningen te doen, is op weg naar je werk. Neem eens de tijd om op je werk te komen. Of je nu tachtig of honderd rijdt, je komt toch wel op je bestemming. Geniet van de reis er naar toe. Voel hoe de gejaagdheid verdwijnt en hoe je geniet van de rust op weg naar je werk.
Keep on walking! Ga eens wandelen zonder een specifiek doel. Geniet van de dingen die je tegenkomt. Je ziet vast dingen die je nooit eerder zijn opgevallen, en dat zelfs in je eigen straat of wijk! Kijk eens naar de lucht, naar het groen tussen de straatstenen, naar de mensen rondom je … En daarbovenop is wandelen ook nog eens gezond voor je hele lichaam.
Duik in een goed boek! Zoek een plekje op waar je rustig en ongestoord kunt zitten. Leg je gsm in een andere kamer en schenk een glaasje of kopje van je lievelingsdrank in. Concentreer je op je boek en laat je meezuigen in het verhaal. Ideaal voor het slapengaan.

Meer weten over hoe je helemaal mindful wordt en hoe je andere hierin coacht? Neem dan eens een lijkje naar onze opleiding Mindfulness coach.

Related blogs

ICT & Webdevelopment: een sector boordevol potentieel

Het opleidingsplan: groeimogelijkheden voor werknemers

Studeren in de zomer: een verstandige keuze

Related courses

Ontspannen van top tot teen

Hoe zeg je nee? Word assertiever dankzij 5 simpele tips!