Nieuws

Tijdens de feestdagen draait het vaak om twee dingen. Samen zijn met familie en vrienden en lekker eten. Al dat eten is heel verleidelijk maar vaak allesbehalve gezond. We hebben een aantal tips om gezond te genieten van de feestdagen.

Wat ga je eten? Kies voor gezonde producten zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, zalm, avocado, magere vleessoorten en veel groenten. Daarnaast kun je aanbieden aan om te gaan koken. Op deze manier heb je veel meer invloed op wat jullie gaan eten en kun je makkelijker gezonde keuzes maken. En door bijvoorbeeld je eigen sauzen te maken weet je welke(verse) ingrediënten je allemaal binnen krijgt. Het is natuurlijk wel veel meer werk maar een stuk gezonder!

Vergeet tijdens de feestdagen niet te genieten. Niet alleen van je familie en vrienden, maar ook van al dat lekkere eten. Maar doe het wel met mate. Eet normale porties die je anders ook zou eten. Zorg dat je ook gezond eten in huis hebt. Als je dan bijvoorbeeld tussendoor iets wil eten dan kan dat. Je kiest gewoon voor een gezonde optie, bijvoorbeeld een stuk fruit. Probeer ook niet de hele dag door te eten. Houd het bij de vaste maaltijden en als je tussendoor wil snoepen,doe het dan gezond.

Probeer zo min mogelijk kilocalorieën binnen te krijgen via je drinken. Zet standaard naast ieder glas alcohol een glas water. Je kunt ook een smaakje aan je water toevoegen door bijvoorbeeld citroen, munt of fruit in je water te leggen. Probeer sowieso niet te veel alcohol te drinken. Alcohol zorgt ervoor dat je minder remmingen hebt, waardoor je vaak ook meer gaat eten.

Blijf in beweging! Bedenk leuke activiteiten die je samen met familie of vrienden kunt doen. Zo kun je een mooie boswandeling of stadswandeling gaan maken, maar familiespel kan ook heel actief zijn.

Niet stressen maar genieten. De feestdagen kunnen voor sommige mensen heel stressvol zijn. Vooral als jij veel gasten op bezoek krijgt voor het kerstdiner. Daarnaast moet je vaak veel cadeautjes shoppen. Begin daarom op tijd met een goede planning. Maar een checklist en plan alles in. Probeer alles rustig over je heen te laten komen en niet alles tot in de puntje te plannen.

Wil jij andere mensen adviseren hoe ze een gezonde levensstijl kunnen aannemen? Dan is de opleiding Allround Voedingsdeskundige ongetwijfeld iets voor jou! Ontdek hier alles over deze gloednieuwe opleiding!